Das Autogene Training

Autogenes Training ist eine bekannte Entspannungsmethode, die zur Regeneration von Körper, Geist und Seele eingesetzt werden kann, wie auch eine bewährte Meditationsform.

Als Entspannungsmethode führt das Autogene Training bei regelmässiger Anwendung zu innerer und äusserer Ruhe und Gelassenheit und ermöglicht, diverse Beschwerden abzubauen.

Die vielfältigen Anforderungen des Lebens können zu Stress und vegetativen Störungen führen, die sich zum Beispiel in Konzentrations- und Schlafstörungen, Verdauungsproblemen, übermässigem Schwitzen, Herzrasen, Muskelverspannungen oder Schmerzen zeigen. Auch bei psychischen Symptomen wie Nervosität, Ängsten, Reizbarkeit und innerer Unruhe hilft das Autogene Training. Bei Erkrankungen und Unfallfolgen kann das Autogene Training den Heilungsprozess positiv unterstützen.

Ziel ist es, über die körperliche Entspannung eine allgemeine Beruhigung von Körper, Geist und Seele zu erreichen, die man als Tiefenentspannung bezeichnet. Dieser Zustand dient der Regeneration und kann der Ausgangspunkt der Meditation sein.

Denn auch ohne aktuelle Beschwerden kann das Autogene Training eingesetzt werden, sei es zur Förderung und Erhaltung des allgemeinen Wohlbefindens oder zur Meditation.

Es werden zwei Stufen des Trainings unterschieden:

Grundstufe

Hier lernen Sie in leicht verständlicher und einfach anwendbarer Form die sechs Schritte der körperlichen Entspannung. Dies geschieht in Kleingruppen bis 4 Personen in acht Lektionen oder im Einzelunterricht mit sechs Lektionen.

Oberstufe

Hier werden vermehrt meditative Betrachtungen durchgeführt, die zur Veränderung im Verhalten und/oder Erleben sowie zum tieferen Selbstverständnis von sich selbst verhelfen. Bedingung zur Teilnahme am Kurs Autogenes Training - Oberstufe ist ein sicheres Beherrschen der Grundstufe.

Wir bieten folgende Kurse an:

GRUNDSTUFE

AUTOGENES TRAINING IN KLEINGRUPPEN bis max. 4 Teilnehmende
 

AUTOGENES TRAINING INDIVIDUELL
 

OBERSTUFE

AUTOGENES TRAINING IN KLEINGRUPPEN bis max. 4 Teilnehmende